Tipps für einen gesunden Lebensstil

Viele Menschen beginnen das Jahr mit guten Vorsätzen, die viele nicht lange einhalten. Ein guter Vorsatz, wie z.B. mit dem Rauchen aufzuhören oder abzunehmen, basiert oft darauf, dass jemand gesünder leben und sich besser fühlen möchte. Eine Gewohnheit aufzugeben ist nicht der einzige Weg, um zum Kern der Sache vorzudringen. Die Grundlage, um sich gesund und gut zu fühlen, ist das Führen eines gesunden Lebensstils. Wir empfehlen daher, dass jeder mit einem Vorsatz für eine gesunde Lebensweise beginnt, der aus verschiedenen Faktoren besteht. Du kannst diesen Vorsatz zu jeder Zeit des Jahres fassen. Wenn du dich entscheidest, damit anzufangen, wirst du dein ganzes Leben lang davon profitieren.

Im Folgenden findest du unsere Tipps, die die Grundlage für einen gesunden Lebensstil bilden. Wenn du sie in deinem Alltag anwendest, wird es dir leicht fallen, einen gesunden Lebensstil zu führen, durch den du dich jeden Tag fit, gesund und glücklich fühlst.

Gesundes Essen für deinen gesunden Lebensstil

Die Grundregel für einen gesunden Lebensstil ist natürlich eine gesunde Ernährung. Es ist wichtig, reine Lebensmittel mit den richtigen Nährwerten zu wählen, anstatt ungesunde verarbeitete Lebensmittel, die nur satt machen und nicht nähren. Iss so viel unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel wie möglich, z.B. Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Kerne und Hülsenfrüchte. Ernähre dich abwechslungsreich, damit du genügend Proteine, Kohlenhydrate und Fette bekommst. Mit einer gesunden Ernährung als Grundlage ist es natürlich kein Problem, gelegentlich ein Produkt zu genießen, das weniger gesund und nahrhaft ist.

Eine gesunde Ernährung kann durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden, die helfen, die Aufnahme wichtiger Nährstoffe zu optimieren. Du fragst dich, welche Nahrungsergänzungsmittel für dich zu einem gesunden Lebensstil beitragen? Perfect Health hilft dir gerne weiter.

Bewegung und Sport

Ein gesunder Körper profitiert ungemein von Bewegung. Bewegung ist auf viele verschiedene Arten möglich. Du kannst in der Natur wandern oder Rad fahren, aber auch Sport gehört zu den Möglichkeiten. Ausreichende Bewegung trägt zu einem gesunden Körpergewicht bei und kann das Risiko für verschiedene körperliche Krankheiten verringern. Darüber hinaus sind Sport und Bewegung auch sehr gut für die psychische Gesundheit. Sport und Bewegung erhöhen den Spiegel verschiedener Neurotransmitter, darunter Endorphine, Dopamin und Serotonin, die die Stimmung und das Glücksgefühl verbessern können.

Wähle eine Bewegung oder einen Sport, der dir gut tut und der dir Spaß macht. Gehst du gerne spazieren, radelst du gerne oder läufst du gerne? Wenn ja, dann setze dir kontinuierliche Ziele und verfolge deine Fortschritte mit einer App. Es macht noch mehr Spaß, wenn du mit jemandem trainierst und immer wieder neue Routen wählst. Bewegung ist auch auf viele andere Arten möglich. Beginne deinen Tag mit ein paar Dehnübungen oder einem Online-Yogakurs, schließe dich einem örtlichen Fitnessstudio an oder wähle eine (Mannschafts-)Sportart, die zu dir passt. Wenn Bewegung und Sport Spaß machen, wirst du keine Probleme haben, dabei zu bleiben.

Geh in die Natur

Ein Tipp, der mit dem vorherigen Tipp über Bewegung zusammenhängt, ist: Geh in die Natur. Ein Spaziergang in der Natur hat viele Vorteile. Frische Luft ist sehr gut für uns und an der frischen Luft bekommst du zusätzliches Vitamin D, das zu starken Knochen und einem besseren Immunsystem beiträgt. Außerdem liefert frische Luft positive Energie und hilft, unseren Appetit und Schlaf zu regulieren.

Meditiere für den gesunden Lebensstil

Neben ausreichender Bewegung ist auch genügend Entspannung extrem wichtig für einen gesunden Lebensstil. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen. Für den einen ist ein Spaziergang in der Natur entspannend, während ein anderer es vorzieht, sich mit einem Buch auf der Couch zu entspannen oder eine Serie zu schauen.

Ein Tipp, der für noch mehr Entspannung und Ausgeglichenheit sorgt, ist die Meditation. Die Meditation wird in der Regel im Sitzen oder Liegen mit geschlossenen Augen durchgeführt, wobei du deine Aufmerksamkeit auf den Moment richtest. Dadurch wird eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist hergestellt. Wenn du mit dem Meditieren anfangen willst, gibt es verschiedene Apps mit geführten Meditationen, die dir helfen können. Mach dir die Meditation zur Gewohnheit, meditiere täglich etwa 10 Minuten und du wirst bald ein Gefühl der Ruhe und Entspannung erleben.

Immer wieder neue Dinge lernen

Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, dass dein Körper gesund bleibt, sondern auch dein Gehirn. Für ein gesundes Gehirn ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und genug zu schlafen. Aber um dein Gehirn wirklich gesund zu halten und dein Gedächtnis zu verbessern, ist es auch wichtig, ständig neue Dinge zu lernen. Ein Gehirn, das neue Dinge lernt, schafft neue Verbindungen. Es stärkt Gehirnbereiche, die für die Verarbeitung von Informationen wichtig sind, und es verbessert die Kommunikation zwischen wichtigen Gehirnbereichen. Es gibt unendlich viele neue Dinge zu lernen. Lerne eine neue Sprache, spiele ein Instrument, mache ein Puzzle oder spiele ein herausforderndes Spiel und setze dir immer wieder neue Ziele.

Hier – aber auch für alle anderen Punkte – gilt: Hab Spaß. Wenn du anfängst, deinen gesunden Lebensstil und alles, was damit zusammenhängt, als Spaß zu betrachten, bringt das nur noch mehr Vorteile mit sich. Wenn du Spaß hast, produziert dein Körper die gleichen Neurotransmitter, die dich glücklich machen und deinen allgemeinen Gemütszustand positiv beeinflussen.

Ein Gesundheitscheck

Wendet ihr alle oben genannten Punkte auf einen gesunden Lebensstil an? Dann stehen die Chancen gut, dass es um deine Gesundheit gut bestellt ist. Es kann von Vorteil sein, wenn du genau weißt, wie gesund du bist. Das kann mit Hilfe eines Gesundheitschecks geschehen. Der professionelle Gesundheitscheck beim Arzt besteht aus einem kompletten Bluttest, der dir einen klaren Einblick in deine Gesundheit gibt und die Fragen beantwortet, was dein Körper braucht und welche Nährstoffe zu deiner optimalen Gesundheit beitragen können. Wenn du die Ratschläge anwendest, ist dein gesunder Lebensstil noch besser auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.