Natürliche Lebensmittel für eine besseres Leben

Natürliche und gesunde Lebensmittel sind solche Lebensmittel, welche in ihrer ursprünglichen Form gegessen werden. Solche Lebensmittel sind dann auch frei von den industriell hergestellten Produkten, wie zum Beispiel Fast Food, Fischstäbchen, Tiefkühlpizza und enthalten keine künstlichen Zusätze sowie Geschmacks-, Konservierungs- und Farbstoffe.

Dagegen stehen Lebensmittel in der natürlichen Form. Dazu gehören Gemüse, Obst sowie Salate aus der Saison, die zum Teil auch aus der eigenen Region stammen. Ebenso gehören auch Eier, Fisch oder Fleisch vom Wochenmarkt und Milchprodukte, die vom Bauer oder vom Bio-Supermarkt stammen, mit dazu Da wirkt sich dann auch aus, dass man sich gesünder ernährt und hier gilt dann auch die Aussage „Du bist, was Du ist“.

Wohlbefinden durch Ernährung – geht das?

Eine gesunde sowie natürliche Ernährung mit viel Gemüse und Obst hat sowohl positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit als auch auf das psychische Wohlbefinden. Auch kann man eine gute Laune ebenfalls durch das Essen erhalten. Dazu gehört auch während des Tages eine ausreichende Zufuhr von Getränken, damit der Wasserhaushalt ebenfalls im Gleichgewicht bleibt und ein vernünftiger Stoffwechsel vorhanden ist.

Wenn andauernde psychische Belastungen sowie Stresssituationen vermehrt vorhanden sind, werden hier verstärkt freie Radikale vom Körper aus produziert. Wenn jetzt Antioxidantien fehlen (diese neutralisieren die freien Radikalen), kommt es zum Anstieg des oxidativen Stresspegels. Eine solche Art des Stresses kann zu chronischen Entzündungen führen. Ebenso ist diese Stress-Art auch für weitere körperliche Symptome zuständig. Dadurch kann es zum Beispiel zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechte Stimmung sowie zu Konzentrationsstörungen kommen.

In den natürlichen und gesunden Lebensmitteln (wie Gemüse und Obst) sind Antioxidantien enthalten und diese bekämpfen einen solchen Stresspegel. Deshalb wirkt sich eine Ernährung mit solchen natürlichen und gesunden Lebensmitteln positiv auf die Stimmung aus. Dazu gibt es auch immer mehr wissenschaftliche Studien, die zu einem solchen Ergebnis ebenfalls kommen.

Die Glückshormone ankurbeln mit Serotonin, Dopamin und Noradrenalin

Mit Hilfe des Begriffes „Glückshormone“ werden unterschiedliche Botenstoffe zusammengefasst, die im menschlichen Gehirn freigesetzt werden. Durch deren Wechselwirkung entsteht ein positiver Einfluss auf das Wohlbefinden des Menschen und zwar sowohl physischer als auch psychischer Natur.

Dabei können dann die Neurotransmitter und Hormone, welcher über die Nervenbahnen und das Blut in den Körper gelangen, teilweise Schmerzen lindern, entspannen und zu einer Steigerung der Konzentration führen. Wichtige Glückshormone sind zum Beispiel Serotonin, Dopamin sowie Noradrenalin. Die wichtigsten Hormone sind oft in vielen Stimmungsaufhellern wie Brightmood enthalten.

Serotonin ist ein Wohlfühl-Hormon, das die Stimmung verbessert und die Angstgefühle reduziert. Dopamin stärkt der inneren Antrieb und die Motivation und Noradrenalin ist ein Mut-Hormon und dadurch wird die Konzentration und die Handlungsbereitschaft gesteigert.

Serotonin-Lieferanten sind dabei zum Beispiel Lebensmittel mit viel Kohlenhydrate. Dazu gehören auch Kakao oder auch Bananen sowie Avocados.

Dopamin dagegen erhält man, wenn man zum Beispiel Paprika, Mohrrüben, Geflügel, Nüsse, aber auch Bananen sowie Avocados zu sich nimmt.

Noradrenalin ist dagegen zum Beispiel im Fisch, im Rindfleisch im Käse, in grünem Gemüse, in Äpfeln, Ananas oder in Mandeln enthalten.

Fazit

Eine gesunde Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln ist abwechslungsreich, ausgewogen und besteht auf vielen Möglichkeiten (siehe auch obige Beschreibung). Ebenso sorgt die Zunahme von genügend Flüssigkeit für einen guten Stoffwechsel und ist auch die Basis für eine gesunde und natürliche Ernährung.

Wir von Feelinggood24 wünschen viel Spaß